赤ちゃんが寝ない時のストレス軽減法
こんにちは。
３歳女児育児に
奮闘中の滝田絵梨子です。
赤ちゃんが寝ないことに
イライラしたり
ストレスを感じていませんか？
寝かしつけの時に
なかなか寝てくれないことや
続けて寝てくれないことって
結構ストレスになると思うんです。
精神的にも肉体的にも
疲労困憊状態ですよね。
赤ちゃんが寝なくて
ストレスを抱えている
時に試してほしい
軽減法をご紹介します。
・赤ちゃんの体内時計を整える
生後すぐの赤ちゃんが
なかなか寝ない原因
の一つとして
昼夜の区別がついていない
事が考えられます。
成長と共に
自然と区別がついてきますが
できるだけ赤ちゃんの
体内時計を整えるように
朝は朝日を浴びさせる
夜は照明を暗めにする
などの工夫をしてみる
こともおすすめです。
・ママの身体的疲労を軽減する
私は娘の時
『添い乳』してたんですよね。
これも賛否両論ありますよね。
私は娘が6ヶ月くらいの時
からしていました。
月齢が低いうちは怖くて
できなかったので
壁にもたれかかって
半分寝そうになりながら
ふらっふらで夜中の授乳を
していました。
もうしんど！！！
って思って
6ヶ月になってから
添い乳を始めたら
なんて楽なの～！！
ふにゃふにゃ泣きだしたら
乳をだしてお口にポン。
むにゃむにゃ寝ぼけながらも
上手に飲んでくれるので
そのまま私も横になっていられる。
起き上がって授乳しなくていい
っていうので体がだいぶ楽に
なったんですよね。
添い乳だと
授乳してねんねしたのに
お布団に置いたら起きる
っていうこともないし！！
そのままねんねしてくれて
朝までにそれを
何サイクルか繰り返す
けれども起き上がって
授乳していた時に比べたら
格段に楽！！
ママの判断によりますが、
私はママの体が辛いよりは
添い乳するのもありだと思います。
添い乳が癖になって
寝れなくなるとか卒乳が大変になる
とかはそんなに気にしなくて
大丈夫ですよ。
それってもう赤ちゃんの個性
個人差になってきますから。
・ママがリフレッシュする
身体的にだけではなく
精神的な疲れもイライラを
増幅させる要因のひとつです。
心に余裕があると
同じ出来事が起こっても
穏やかに対応できたりします。
おうちで簡単にできる＆
パパとの絆も深まる
ハンドマッサージがおすすめ。
オイルを使うと
より良いです！！
手のひらを広げて
相手の親指と人差し指の
間に右手の薬指と小指の
間を挟む。
薬指と人差し指の間に
左手の薬指と小指の間を
挟む。
手のひらを左右に広げる
ように伸ばす。
親指を使って、円を描く
ように時計回りに
5周ほど繰り返します。
これを左右、お互いに
やりましょう。
ママのリフレッシュとして
ランチ付きベビーマッサージや
ランチ付きのお話し会もおすすめです。
今日のお話し会も
大盛り上がり！！
ママ達、とってもリフレッシュ
してくれたようでした(^^)
ベビマの時期が過ぎちゃった～
というママはお話し会が参加
しやすいようです♪
私のベビーマッサージ
教室では
マッサージで赤ちゃんの
成長をサポートし
ママの心がホッと
ゆるゆるできるような
場所でありたいと
思っています！！
【現在受付中の
ベビーマッサージ・お話し会情報】
1/24（金）10：30～12：00
※2回目、3回目は参加者さまと
相談して決めます。
3回コース
9,000円
単発参加
4,000円
リピート参加
2,500円
（全て税込、当日オイル、
防水シート、ランチ代込）
１月16日（木）
コミュニケーションベビーマッサージ（ランチ付き）
レッスン+ランチ代（税込）3,150円
1月20日（月）
参加費 2,000円
各市町村で行っているパパママ教室では
教えてくれない
産前産後の
ママの体や心の事を
お伝えする講座です。
1月23日（木）11：00～13：00
参加費+ランチ代（税込）3,150円
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