産後、夫婦喧嘩が絶えない時の対処法
こんにちは。
３歳女児育児に
奮闘中の滝田絵梨子です。
産後、旦那が何をしても
しなくてもイライラしてしまう～。
夫婦喧嘩が絶えない・・・。
こんなお悩み
抱えていませんか？
私自身は、産後2年くらい
『THE産後クライシス』
でした！！
産後クライシスというのは
簡単に言うと
産後、急激に夫婦仲が
悪くなることを言います。
産後のホルモンバランスの
乱れや、体調不良、
子供優先の生活
子育てに対する不安
などの要因が重なり
夫婦仲が一時的に
悪くなることは
起こりうることなんです。
例えば、母乳の分泌を促進する
プロラクチンという
ホルモンには、
「敵対的感情」を煽る
作用があることが
知られています。
ということは、
産後夫婦喧嘩が
増えるのも
仕方のない事ですよね。
時間がたてばある程度
解決できることもあるので
実はそこまで
悩むことでもないんです。
が！！！
やはりここでこじらせて
しまうと、後々大変にな
ってきますし
なるべくなら
喧嘩しないで仲良く
過ごしていきたい
って思いますよね。
夫婦喧嘩を減らすために
今すぐ！簡単にできる
方法をお伝えしますね。
1つめは、なんといっても！！
コミュニケーションをとる
産後夫婦喧嘩が絶えない
原因のひとつとして
『コミュニケーション不足』
があると思うんです。
なかなかゆっくりと
夫婦の時間をとれない
時におすすめなのが
触れること。
ハグでもいいし
背中をさするでもいいし
ちょっと手をつなぐ
肩もみやマッサージも。
肌と肌が触れ合うことで
愛情ホルモンと言われている
オキシトシンが分泌されます。
オキシトシンが分泌されると
安心感や幸福感が
ますと言われています。
5分程度で十分。
ぜひ今夜から
5分の触れ合いタイム
とってみてくださいね。
2つめは、
アンガーマネージメント
人の怒りのピークは
6秒と言われています。
カーッとなって
怒りそうになったら
まずは6秒まってみる。
そうすると
少し冷静に伝えることが
できて喧嘩にまでは
発展せずにすみますよ。
とはいっても
その6秒待ってる
余裕がないのよ！！
ストレスたまってるのよ！！
という方は、
発散していきましょう！
ママ自身が
ストレスや不満を
抱えてしまっていると
イライラしてしまう
事も増えてきます。
その気持ちを
ぶつける先は
旦那さんということに・・・。
ママのストレス発散
リフレッシュには
ランチ付きベビーマッサージや
12月に第2回開催予定の
子供やパパにイライラしちゃう
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気持ちが晴れない
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経験者の私に
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ゆるゆるできるような
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